​腸道&免疫

腸道健康圖.jpg

👩‍⚕️"肝"是健康的第1關
   現在進入第2關---【腸道&免疫】

免疫系統❓ 病毒❓ 是什麼❓
免疫系統 如何運作❓
腸道❓ 腸道菌叢❓ 與免疫的關係❓
容易被病毒感染的情況❓
如何增強免疫力❓

"免疫系統"是什麼❓

基本上 就是打壞蛋(病毒)的軍隊

【應暴露在病毒中多次學習 (免疫系統 有記憶力) 為了可以輕鬆的應對舊敵人 這是建立免疫系統的必經過程
因此完全消毒殺菌 是不正確的 (抗生素類固醇化療對身體消毒...等)】

"病毒"是什麼❓

就是造成疾病的微生物

是一團基因物質 非常神秘 被包起來 會入侵細胞
侵入後 會鎖在細胞內(通常是DNA) 也喜歡搭在神經系統上 並利用宿主自身的能量 進行複製繁殖
有時 也會先躲藏等待(休眠狀態) 等宿主變得更虛弱or營養不良or壓力大時 再開始活動

有些病毒 會特定攻擊某些組織 比較弱的部分 最易被入侵 侵入後的工作 就是複製
另外有些病毒 會導致糖解作用 也就是糖 會被釋放出來
實驗室研究: 減少糖 可減少感染流感or病毒的機率

【會被病毒感染 代表身體(免疫)已經戰敗

一旦被入侵 只能盡力削弱它的威力or減少他的數量 是不可能殺得光病毒的

  也就是 健康恢復後 病毒 也只是會先藏匿起來 處於休眠的狀態(潛伏病毒)

  直到宿主 再次虛弱時 (壓力大 生病 疲勞 缺乏營養時) 在再度捲土重來】

免疫系統如何運作❓

1.皮膚(第1關---肝)(肝健康 皮膚結構就完整)《阻擋》皮膚菌叢 脂肪 酸
2.粘膜(第2關---腸道健康)《產生粘液 捕捉吞噬入侵者讓入侵者被黏住 什麼都做不了》鼻竇 呼吸道 腸道菌叢 腸道免疫系統
3.發炎《攻擊》白血球(WBC)(是免疫系統的主要細胞) 入侵者 進入體內後 白血球就會開始進行攻擊
  會•製造酸(激發吞噬細胞 加速吞噬作用 吞噬細胞 是吃東西的細胞 食慾很好 病毒 細菌 酵母 真菌 死細胞 廢物 都吃)
  •分泌毒素•釋放自由基•產生雙氧水•創造酵素 腐蝕溶解分解殺死入侵者

4.自殺凋亡《生命體的內建機制》 白血球戰敗後(被病毒感染 細胞被入侵) 為阻止病毒進入DNA 會自殺凋亡
5.必需脂肪酸《最後1道防線》脂肪(膽固醇)
  細胞壁 有2層脂肪 除非病毒侵入細胞壁 進入基因 變成複製機器 進而使細胞失去生命力
  否則 病毒 其實無法對生命體怎麼樣 這也就是 生命體為何需要"必需脂肪酸" & 不應太瘦的原因 (尤其是病體)

📢現在進入這次的主題---【腸道&免疫】

👉【腸道&免疫】是"健康"的第2關
   《第1關 是皮膚【肝】》

●腸道是生命體最多微生物聚集的地方 這些微生物 就是(腸道菌叢)(微菌叢)(腸道細菌)
  包含益生菌 中間菌 甚至是會致病的病原菌都有
●是免疫發展 最大的器官 有約70%的免疫細胞 是在腸道中發展
(腸壁黏膜 是第一道防線 裡面的免疫細胞 是第二道防線)
●回收膽汁&吸收營養 給免疫系統力量 會囤積食物&壓縮空間 讓入侵者 沒有食物or空間可存活
  當營養不良時 免疫 會變低弱 病毒能力 會變強大 想用營養缺乏 來飢餓弱化病毒 是行不通的
  病毒 反而會在生命體飢餓時 更加的強壯 (甚至會演變成腦病變)
●與"大腦&自律(主)神經"密切連結 會分泌各種激素 & 產生神經傳導物質
●與"心理"有著雙向的影響
  簡單說"情緒(壓力)"是腸道&血清素在掌控 而90%的血清素 是在腸道中產生
●製造短鏈脂肪酸
  腸道菌叢製造 經由肝門靜脈 進入血液循環 (肝門靜脈 是一條具有高養分的靜脈
  也是除了肝動脈之外 另一條輸入肝臟的血管 其挾帶的資源 對肝的意義 非常的巨大)

📢如不健康 它的影響 會是全身性的

●自體免疫疾病
  疾病的類型多元 且幾乎可發生在任何部位 (包含:血管 結締組織 關節 肌肉 紅血球 皮膚 內分泌腺(例如甲狀腺或胰臟)...等)
  這是因為 免疫系統 會"無差別"的攻擊 (無差別攻擊 就是指 是"自己"在攻擊"自己") 所以 全身都可能遭殃 (總是在發炎 即是)
(包含:氣喘 過敏 異位性皮膚炎 乳糜瀉 發炎性腸病 多發性硬化 類風濕性關節炎 全身性紅斑狼瘡

第一型糖尿病 瀰漫性毒性甲狀腺腫(格雷夫斯症) 銀屑病(乾癬 牛皮癬) 葛瑞夫玆氏病 子宮內膜異位症

狼瘡 脫髮症 猝睡症 失智 自閉 肥胖 心血管疾病 腎臟腎絲球 艾迪森氏病...等)

  可能原因 - - - 遺傳因子 環境改變 藥物(類固醇) 外傷 壓力 荷爾蒙

  常見症狀 - - - 關節疼痛 結締組織發炎 皮膚紅斑或硬化 肌肉發炎 口眼乾燥 蛋白尿 全身性紅斑性狼瘡
  進行性全身性硬皮病 乾燥症候群 多發性肌炎 皮膚肌炎 混合性結締組織病 自體免疫肝炎

●自律(主)神經失調
  自主神經系統功能:調控體內養分供給 廢物排除 血液供應的分佈
  可區分為三大類:
交感神經系統 - - -
戰鬥&逃跑&對抗壓力 副交感神經系統 - - - 休息&消化 腸道神經系統 - - - 腸道內所有神經之間& 與大腦的聯繫

  腦神經中的"迷走神經"亦參與構成自主神經系統 屬混合性神經 是神經中 最長最廣的一組神經

  迷走神經功能:
  感覺 運動 副交感神經纖維 支配呼吸系統 消化系統的絶大部分 心臟等器官的感覺 運動 腺體的分泌...等等
  如損傷 會引起循環 呼吸 消化等功能失調

  腸道神經系統 - - -
  腸道 是一個自主的神經系統 它是中樞神經系統的一個分支 專門負責腸胃活動
  通過交感神經&副交感神經 與中樞神經 進行交流 類似賀爾蒙 穿梭於神經系統
  如不健康 當然會影響到腦 所以 亦被形容為"第二大腦"

  並對製造"神經傳導(遞)物質" 有巨大影響 
  神經傳導物質 與內分泌(情緒)密切相關 - - -
  •血清素(色胺酸)(快樂荷爾蒙) 產生快感的物質
  •正腎上腺素(警覺 振奮 憤怒)(壓力荷爾蒙) 產生興奮的物質 但長期持續分泌 會產生毒性 導致生病
  •多巴胺(酪胺酸)(燃燒生命精力熱情賀爾蒙) 產生旺盛鬥志的物質
但長期過度分泌 會引發 思覺失調 癲癇 帕金森 癡呆 亨丁頓舞蹈症等症狀

  有助神經傳導物質製造的重要元素 - - -
  •複合性碳水化合物 (鎮定神經 轉換成血清素 選擇時 應捨棄精製糖 以複合性碳水化合物 如:糙米 既舒壓 又不造成身體負擔)
  •Omega-3 (增加血清素的分泌&提高腦神經機能 如:秋刀魚)
  •色胺酸 (是血清素的重要原料 是舒壓的重要元素 如:豆類)
  •異黃酮 (能促進血清素的製造&抗氧化 如:豆類)
  •陽光 (有助血清素的分泌 釋壓 睡眠品質提升 血壓血糖平穩
  •運動 (有助腦內啡(天然止痛&抗憂鬱藥)的分泌 可將"壓力&不安"降到最低 緩解焦慮 提升睡眠品質

【運動對腦細胞內部(基因)的影響 神經科學家研究:
  運動的影響 深及細胞 的確可改變大腦 理由---肌肉的運動 能製造蛋白質
(IGF-1類胰島素生長因子&VEGF血管內皮生長因子)
  這種蛋白質 透過血液▶️流遍全身▶️進入腦 在最高階的思考處理機制中 扮演關鍵的角色  
  大腦會把"動"認知成 必須"迎戰or逃跑"的警覺狀況 身體為了自我保護 會起化學反應 釋放這種蛋白質
  尤其當中的(BDNF 腦源性神經營養因子) 這種蛋白質 已被證實有助對抗焦慮&抑鬱
  並能提高心智能力 因此能幫助更妥善的處理壓力 並可同時製造"腦內啡"使壓力降到最低&減輕疼痛感】

●短鏈脂肪酸變少
  腸道中主要有乙酸丙酸丁酸等 這3種短鏈脂肪酸 丁酸為結腸細胞(腸內益菌) 利用的能量來源
(丁酸:有助血糖穩定 改善胰島素阻抗 免疫平衡) 會影響腸道細胞的分化&腸道黏膜的發育 雙方互相影響 使腸道代謝活動生生不息
  📢除此之外 研究指出 
鏈脂肪酸 不僅具有調節免疫細胞的功能 還能調控發炎性的腸道疾病 & 發炎性的肺部疾病 例如:過敏性氣喘

  另外 也與癌細胞的分化...等有關
(📢這波新冠肺炎的疫情 至今尚未平息 這方面的營養 請一定要多多攝取)

●身體無法產生B12 B1 K 生物素 乳酸
 
📢以上是【腸道&免疫】的重要性 關係連結至【全身】了解了吧❗️

  而我們的食物《吉利丸鮮食》修復【腸道&免疫】健康 是【第1名】👑

👉補充資料

【腸道菌叢 & 腸道免疫系統 原則 是"魚水相幫"的關係

  免疫系統 - - - 負責維持微菌叢的生態 避免病原菌的生長
  而微菌叢 - - - 則是幫助促進免疫系統的成熟

  正常狀態下 微菌叢&免疫系統 會互相調節 不會引發腸道發炎
  但當失去平衡時(生態失衡) 就會引發一連串腸道發炎的反應 &全身性的免疫失調(內分泌) 】

哪些因素會造成微菌叢生態失衡呢❓

●壞菌增加:如大腸桿菌感染 除了會造成急性腹瀉 也可能造成長期的微菌叢失衡
●益菌減少:如過度使用抗生素 類固醇 化療 對身體消毒 瀉藥 腸胃藥 免疫抑制劑等 都會殺死腸道益菌 增加壞菌生長的機會
●細菌多樣性減少:多樣性的建立 應從出生時期就開始 如環境太過乾淨or食物缺少膳食纖維
  or攝取過多的甜味劑 乳化劑 加工食品 添加物 垃圾食物 精製澱粉 糖等 都會減少細菌的多樣性

【生態失衡原因 重點整理 - - -

  •大腸桿菌•抗生素•類固醇•化療•對身體消毒•瀉藥•腸胃藥•免疫抑制劑•環境太過乾淨

•食物缺少膳食纖維•甜味劑• 乳化劑•加工食品•添加物•垃圾食物•精製澱粉•糖】

📢也就是說 細菌的《越多樣性&優良》的微菌叢 以創造《完善》的免疫系統 方法如下:

●禁上述"生態失衡"的種種原因●應暴露在病毒中多次學習(從小開始)
●良好的健康飲食習慣&生活作息&曬太陽●應多方"真食物"營養 尤其"膳食纖維"●每天要便便(毒素 會被腸道重新吸收)

【結論:有越多樣的細菌&優良的微菌叢➡️腸道就會健康➡️就會有完善的免疫系統➡️就能有效的抵抗病毒】

👉容易被病毒感染的情況 - - -

●壓力(腎上腺 是壓力的賀爾蒙 是控制壓力的器官 絕對影響免疫力
       👉壓力大時=營養不良 甚至>營養不良
         人體實驗:就算吃得健康 但在有壓力的情況下 免疫仍然低弱
         但是 造成壓力的因素一解除 免疫很快的 馬上恢復平衡 (因為睡得好 + 營養足夠的因素)
         PS:沒有病體 生病前 是沒有壓力的 因此 這是最關鍵的因素
●營養不良(不健康飲食 糖 精製澱粉 垃圾食物)
●免疫低弱(生病)
●睡眠不足(也連結到壓力)
●缺乏運動&日曬(D)
●藥物(抗生素類固醇化療對身體消毒瀉藥腸胃藥 免疫抑制劑...等 破壞了免疫功能)
●遺傳基因
●高齡

👉增強免疫&抑制病毒的關鍵營養素 - - -

●D  陽光(不是保健食品 是陽光) 是免疫的關鍵
     能增強抵抗力 對抗病毒 會分泌 抗菌太&防禦素 殺死病毒
     是產生荷爾蒙的因子 白血球&基因 都有D的受體 能支撐殺菌的T細胞
     T細胞作用:分辨敵我&消炎 由胸腺分泌 胸腺 像是白血球的訓練營 (降低子宮頸癌 流感病毒 呼吸道感染機率)
●鋅 影響200種酵素
     是免疫系統 最重要的礦物質 可增加殺菌的T細胞 (降低病毒激活次數&生病期間&嚴重程度 尤其是皰疹&帶狀皰疹)
●硒 缺乏 病毒毒性更大(動物實驗) 會激活更多潛藏病毒
●A  使鼻竇&呼吸道黏膜細胞完整
●E (抗病毒) 缺乏 病毒毒性更大(動物實驗)
●C  病毒會消耗C 會減少白血球 "真食物'C 可增加殺菌的T細胞&製造干擾素 有助清除病毒
    (C 汪喵寶貝們 可自行合成 這點與人類不同 如給水果 對寶貝們來說 等於給糖
     已經非常多個寶貝"糖尿病"確診了 所以千萬不可 是人類才需要)
●必需脂肪酸 膽固醇 是組成賀爾蒙的元素 對免疫來說 非常的重要 如皮質醇 (壓力賀爾蒙) 沒有膽固醇 賀爾蒙無法形成
●膳食纖維
  形成短鏈脂肪酸 促進腸胃蠕動 延緩血糖上升速度 刺激分泌消化液 是"益生菌"的食物來源
   (注意:是未精製的"真食物" 如:糙米 豆類 不是益生菌 豆漿 豆干 豆腐...等等 更不是保健食品 ❗️)

【病毒 非常的聰明 它們知道D是免疫的關鍵 只要對付D的受體 造成阻塞 阻止D的吸收 即可降低抵抗 順利入侵
  除此之外 還非常的狡猾 它們會模仿身體的組織 讓免疫系統 分辨不出來 還會躲在鈣裡面

or另種機制 支原體(沒細胞壁) 會在不同的關節滑液間移動 讓免疫系統攻擊不到or變形 讓免疫系統困惑...等等】

📢以上 就是【腸道一定要健康】的原因 可以說是【健康的秘訣】以下為白話文說明:

  原則:
  肝健康 腸道就健康or腸道健康 肝就會健康 都健康 吸收自然好or吸收好 自然就會都健康


  因為:
  營養正確+足夠+有效吸收+適度運動+陽光+水
  ➡️細胞即會一一代謝修復新生(全身都會)《代謝死亡細胞 修復受損細胞 新生新細胞》
  ➡️免疫系統當然完善➡️當然能有效抵禦&消滅&清除病毒➡️寶貝當然會是健康寶貝

【這就是您要選擇我們的原因《吉利丸鮮食》修復腸道 免疫 肝 ... 我們都是《第1名》是讓寶貝健康《唯一》的選擇👑】